Clases Gratuitas

Hemos creado esta página por varios motivos:

• Para que todo el mundo pueda  practicar Yoga gratis porque no queremos dejar a nadie sin Yoga. Hoy en día más que nunca necesitamos algo que nos haga centrarnos, equilibrarnos y poner los pies  en la tierra.
• Como una muestra del Curso de Yoga Online para que antes de empezar puedas practicar, ver un poco como van las clases, si es el tipo de Yoga que estás buscando y si te funciona.
• Otro tipo de clases que no van dentro del curso como por ejemplo: la clase de parejas, la de sentados, para embarazadas, para niños, etc.
• Y otro tipo de prácticas individuales que son muy útiles y para se puedan disfrutar a parte del curso (técnicas de respiración, relajación, concentración, visualización, etc).

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Recomendaciones para practicar Yoga

– No comer o comer poco antes de clase.
– Intentar no ducharse después.
– Intentar no llevar abalorios durante la clase.
– Intentar respirar por la nariz siempre.
– Nunca exigirse. Hacer y observar.
– Esfuerzo sí. Dolor no.
– Cada uno a su ritmo. No competir ni contigo mismo.
– Intentar seguir las instrucciones.
– Montar y desmontar bien las posturas.

Clase gratis 1

Clase perteneciente al curso online. Es la quinta clase del primer mes.

0:00 Explicación del funcionamiento de la respiración.

3:27 Práctica de la respiración completa.

12:50 Calentamiento.

23:05 Saludos al Sol.

34:42 Posturas.

1:10:12 Como práctica final conteo de la respiración.

Un saludo y que te ayude.

Clase gratis 2

Clase perteneciente al curso online. Es la primera clase del segundo mes.
0:00 ¿Qué es Yoga?.
3:30 Calentamiento.
16:09 Saludos al Sol.
32:27 Posturas.
1:02:47 Como práctica final borde de luz.
Un saludo y que te ayude.

Clase gratis 3

Clase perteneciente al curso online. Es la séptima clase del mes 9.
0:00 Resumen del sexto chakra.
4:00 Yoga facial.
24:31 Yoga ocular.
40:16 Calentamiento.
49:16 Saludos al Sol.
59:59 Respiración alterna y cuadrada.
1:08:21 Para terminar Trataka.
Un saludo y que te ayude

Clase gratis (Yoga Nidra)

Clase perteneciente al curso online. Es la clase octava del primer mes.
0:00 Explicación de la práctica de Yoga Nidra.
11:21 Calentamiento.
20:05 Saludos al Sol.
35:32 Primer nivel de Yoga Nidra que dura 48 minutos.
Un saludo y que te ayude.

Respiración Cuadrada

Sencilla técnica de respiración. Ayuda a equilibrar los dos hemisferios cerebrales. Induce al estado de concentración. Muy indicada, por ejemplo, antes de hacer un examen o de tener que hacer algo complejo.

Respiración abdominal con ujayii

Técnica de respiración relajante. Activa el hemisferio derecho y ralentiza el ritmo cardíaco. Induce la secreción de dopamina y serotonina. Ideal para bajar el ritmo y para combatir el insomnio.

Toma de consciencia general

Práctica para trabajar la atención trayéndola al momento presente. Se intenta observar sin valolar. Induce a la concentración. Se puede realizar en cualquier situación. Se suele utilizar antes de cualquier práctica de meditación.